劝告大家这ldquo3种鱼rdqu

人生最大的财富不是金钱，也不是声誉，而是健康。生活中的吃喝拉撒都关乎到健康，只有保持健康，才能享受快乐幸福。

高血压是慢性的、全身性的一种疾病。高血压也可以说是一种生活方式的疾病。与遗传、环境、生活饮食的不良习惯等因素密切相关。

据统计我国目前患得高血压的患者已经超过1.6亿人居多，而且每年因高血压所引发的心脑血管疾病的比例是相当高的。另外血压持续升高，还易引起血管瘤、肾衰竭等疾病的发生。所以高血压又被称为威胁健康一只“猛虎”。

但是高血压患者只要在平日的生活中想办法及时的控制好血压，让血压在正常值内保持稳定，那么高血压也就会变为一只“纸老虎”。如平日里控制盐的摄入量、控制好体重、多做有氧运动、保持良好的心态等都是控制血压升高的好办法。必要时可在医生的指导下服用一些降压药物来控制血压，可有效减少一些意外的发生。同时高血压患者还要在平日的饮食中多加注意，小编在此给大家说一说高血压患者平日在食用这“3种鱼”时，最好要少吃一点。

1.鲍鱼

提到鲍鱼可能大家并不陌生。鲍鱼原来可称得上是“贵族”的食物，但现在却走进了平常百姓家的餐桌上。无论是中医还是现代营养学对鲍鱼的营养价值评价都很高。

中医认为：鲍鱼性平、味甘、咸，可起到润肺、益胃、滋肾补虚的功效，尤其适合头晕目眩的患者食用。

现代营养学认为：鲍鱼中含钙丰富，可促进调节体内酶的活性，有利于神经系统的传递能力增强，维持规律的心率，减低血管的通透性，增加血管壁韧性。同时鲍鱼中含有的蛋白质十分丰富，可维持钾钠平衡，有利于人体的血压保持平稳。

虽然鲍鱼有利于高血压患者，但是高血压患者最好不要过量食用。因为鲍鱼中含有丰富的鲍素，有一定的活化血管作用，食用过多易导致血管中血栓脱落，阻塞心脑血管引起心脑血管疾病。

建议：高血压患者最好每次吃1-2个鲍鱼即可。而且高血压并发心肌梗塞与心脑血管病的患者最好别吃。

2.墨鱼

墨鱼在我们的日常生活中是比较常见的一种鱼类。墨鱼中含有优质的蛋白质十分丰富，可调节血浆与组织水分进行不停的交换，保护血管的渗透压，有利于保护血管。墨鱼中含有的牛磺酸和不饱和脂肪酸，可减轻脂肪在血管壁上沉积，预防血管瘤及动脉硬化，对预防高血压也有一定的作用。

但墨鱼不易长期食用。尤其是高血压患者。最好不要一次性过多食用。因为墨鱼属于比较油腻的食物，而且墨鱼是海中产品，本身含盐量很高，盐摄入过多，对控制血压是不利的。高血压患者过多的食用墨鱼，不利于控制血压。

建议：高血压患者最好每次食用墨鱼不要超过克。

3.鳗鱼

鳗鱼营养十分丰富。高血压患者适量吃些鳗鱼，对控制血压升高是有一定好吃的。因为鳗鱼中含有的烟酸和维生素PP，可起到保护血管内皮，扩张血管、促进微循环的作用，有利于降低血压。

鳗鱼中含有的镁十分丰富，可防止钙沉淀在血管壁中，有利于保护血管健康，预防一些心脑血管疾病的发生。

但是鳗鱼的脂肪含量很高，属于高热能的食物，如果高血压患者过多食用，不但会引起肥胖，而且还会引起血脂增高，对控制血压是极其不利的。所以高血压患者最好不要过量食用鳗鱼。

建议：高血压患者每次食用鳗鱼最好不要超过30克左右。

(图文来源于网络，如有侵权请联系删除)

戳“阅读原文”我们一起进步预览时标签不可点