要预防血管的堵塞,我们要学会5管

1、平时要注意血压的检测，不能没有症状就不管理血压，尤其是季节变换，或者是到了春季血压容易波动，需要加强血压的监测，避免血压升高，避免血压过度的波动。2、情绪波动，就会引起血压波动，血压波动过大，就会对血管造成损伤，甚至会诱发急性脑血管事件的发生。春季调节情绪比较好的方法，可以到户外去踏春，春季万物复苏，生机盎然，外出踏青，感受一下春天生发的气息，阳光明媚，莺飞草长，我们心情也可以得到很好的舒缓。3、体重超标会加重血管的阻力，同时，也会给我们下肢造成过重的负担，所以要控制体重，降低动脉硬化的发生。4、过了春分，白天时间逐渐延长，我们要有充足的休息的时间，中午可以适当的休息十几分钟到半个小时，对我们缓解疲劳，控制血压有好处。5、春季户外运动会适当的增多，我们可以到户外做一些有氧运动，像慢跑，汽车，登山，健身操，打球等，即使我们心肺功能得到了提升，还陶冶了我们情操，对控制血压也是有帮助的。另外，运动时间不要过量，每天在30分钟左右，每周运动5天，运动过程中不要过于疲劳，要适可而止。#如何预防心脑血管疾病#