多走路可以降血脂吗医生多吃5种食物,或比

现在各种疾病的爆发，导致人们人心惶惶，比如经常爆发的高血脂，就是由于血液内的脂类物质长期堆积无法排出体外而导致的。

高血脂是一种很严重的心血管疾病，如果控制不好，会引起血管的动脉粥样硬化，冠心病等，严重威胁人们的身体健康。

有人说多走路能够帮助降血脂，这个说法是不是真的呢？吃哪些食物能够帮助降血脂呢？下面就一起来了解一下吧。

高血脂给身体带来个危害：

1.导致冠心病

脂肪类物质如果在血液中沉积，血流速度会变慢，长期黏附在血管壁上，损害动脉血管内皮，最终会形成动脉粥样硬化。

冠状动脉血流量减少，血管腔变窄，而冠状动脉是营养心肌的血管。冠状动脉灌注不足会造成心肌缺血，导致心绞痛，形成冠心病。

2.引发脑梗

很多中老年人脑梗疾病多发，那是因为血液不发正常输送到大脑，最后导致大脑缺氧缺血。

而高血脂就是阻碍血液流通的重要因素，一旦发生脑梗，很大概率失去正常的生活能力，造成下半辈子的偏瘫，生活无法自理。

.导致高血压，从而形成脑中风以及脑血栓和脑栓塞

高血脂导致人体内形成动脉粥样硬化以后，会导致心肌功能紊乱。血管紧张素转换酶会大量激活，促使血管动脉痉挛，诱致肾上腺分泌升压素，导致血压升高。

人体一旦形成高血压，会使血管经常处于痉挛状态，而脑血管在硬化后内皮受损，导致破裂，形成出血性脑中风。而脑血管在栓子式血栓形成状态下淤滞，导致脑血栓和脑栓塞。

多走路可以降血脂吗？

医生：是的，多走路可以有效稳定血脂。

步行被称为有氧运动，临床上被称为治疗疾病的天然辅助药物，无论在哪个阶段，坚持每天步行的人都可以帮助促进学习周期，加速新陈代谢，达到自愈的辅助作用。

同时促进身体各器官的自愈，提高基本功能的利用率。

走路确实可以消耗热量，对高血脂的调节有一定的好处。但是走路也有很多的说法，首先活动量一定要达到运动的目的，每天至少1万步。

因此，对于高血脂患者，建议在医生的指导下进行合理的生活方式干预，运动和饮食都要保证。

坚持走路还会收获5个好处：

1.保护心血管

走路可以保护心血管，降低心血管疾病的发病率。

研究发现，在65岁以上的老年人中，每周走路时间在4小时以上的老年人，与每周走路时间在1小时以下的老年人相比，发生心血管疾病的风险减少69%，病死风险减少7%。

2.保持身体和心理上的放松

每天坚持步行运动可以促进神经系统的亢奋，防止出现沮丧情绪。

若是将人长时间被关在一个密闭的环境中工作，长久下去，会因为工作压力变大，导致人体会产生抑郁的情绪，严重时会出现抑郁症。

而人们坚持每天步行运动，既能呼吸到新鲜的空气，又能欣赏到美景，又能使人身心舒畅，精神放松，心情愉悦。

.控制血脂，减轻体重

当你想要减肥又发现自己没有办法坚持运动时，可以每天走路半小时以上，这样既能消耗体内血糖，降低体内血脂，又能从最大程度上降低体内脂肪含量。

值得注意的是，走路20分钟以上才能燃烧脂肪，因此最佳走路时间在20~40分钟。

4.改善心肺功能

如果想要改善心肺功能，在平时可以适当地进行一些走路的运动。因为在走路时可以提高心肺功能，还能帮助老年人缓解身体疲劳。

在走路的时候身体内的血液循环会加快，这也会导致老年人的血管收缩能力得到一定的增强。

5.走掉”胃肠道疾病

消化不良易造成胃积食，从而引发多种肠胃疾病，会出现食欲不佳，肠胃道功能下降，甚至便秘，腹泻等不良反应的出现。

走路能够促进肠胃的蠕动，加速食物的消化吸收。如果每天坚持步行45分钟左右，对于治疗胃肠道疾病有很好的功效。

医生提醒：多吃5种食物，或比走路效果好

1.西葫芦

西葫芦具有降血脂、降血压、清热解毒、保护肝肾的功效。西葫芦是一种非常常见的蔬菜。

它富含水分、维生素和矿物质，具有低钾低钠的功效，能有效降低血压和胆固醇。因此，对于高血脂的人，可以多吃西葫芦来调节体内的血脂含量。

2.苦瓜

苦瓜具有一定的降血脂作用，因为苦瓜中含有果胶，可以有效提高患者的血脂水平。

除了降低血脂外，它还具有改善食欲、控制血糖和改善便秘的作用，然而，苦瓜是一种冷食，如果脾胃虚证患者不建议吃得过多，高血脂患者应在医生的指导下根据自身情况适量食用。

.三文鱼

三文鱼是一种深海鱼类，肉质比较鲜美，并且营养价值较为丰富。在三文鱼中含有对人体有益的多种微量元素以及较为丰富的欧米伽-不饱，和脂肪酸可以有效的降低体内的甘油三酯水平。

从而使甘油三酯水平较为稳定，因此就可以有效地控制血脂水平。

4.菜花

菜花含有丰富的维C、维K和维B6，而且其叶酸、纤维、锰和ω-脂肪酸的含量也很高。《营养杂志》的一项研究表明，用菜花中提取出来的合成物治疗干细胞疾病能降低因血脂高而增加心脏疾病危险的血脂的产生。

另一项研究表明，多摄入一些菜花可以降低前列腺癌发生的危险。此外，年《营养杂志》的一项研究表明，菜花中的维B6能减轻炎症，而炎症与许多疾病的发生都有关系。

5.胡萝卜

胡萝卜是一种家常蔬菜，素有小人参之称，不仅营养丰富，还能养肝护目，健脾利胃，降糖降脂。

根据研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后能将血液中的油脂乳化，有效溶解沉积在血管壁上的胆固醇硬化斑块，并将垃圾排出体外。

除此之外，胡萝卜的纤维中含有一种果胶酸钙的物质，可以和体内的胆酸相结合，起到降低胆固醇的作用。每天坚持吃两个胡萝卜，能够将胆固醇降低10%~20%。