如何吃掉二手烟的伤害

二手烟，也称为环境烟草烟（ETS），既包括吸烟者吐出的主流烟雾，也包括从纸烟、雪茄或烟斗中直接冒出的侧流烟，也就是指吸烟的人所呼出的气体和香烟本身燃烧时的烟雾的俗称。二手烟中包含多种物质，其中包括40多种致癌物质，如被不吸烟的人吸进体内，亦可能和氡气的衰变产物混合一起，对人体健康造成更大的伤害。

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如果办公室有吸烟者，那么室内的其他人员便会被迫长期吸入二手烟，结果健康受损。二手烟的主要成分包括粒子物质、尼古丁、甲醛、一氧化碳及多种其他化学物质，二手烟会引起多种不适症状，例如黏膜发炎，对眼睛、鼻及呼吸道的刺激，头疼，咳嗽，心血管疾病及导致肺癌等。

二手烟对人体危害

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1、二手烟草烟雾对人体健康的危害

　　二手烟暴露所吸入的烟草烟雾与吸烟者吸入的主流烟雾相比，其化学成分及各成分浓度有所不同。一些对人体有严重危害的化学成分在二手烟中的含量甚至要高于主流烟雾，其中一氧化碳、烟碱和强致癌性的苯并芘、亚硝胺的含量分别为主流烟雾含量的5倍、3倍、4倍、50倍。二手烟暴露会对人体健康造成严重损害，大量证据表明，二手烟暴露可导致呼吸系统疾病、心脑血管系统疾病、生殖和发育异常及儿童各种疾病、肺癌及其他恶性肿瘤等。

　　2、二手烟草烟雾对呼吸系统的危害二手烟

　　二手烟暴露会引起鼻部刺激症状和呼吸道症状，导致正常人肺功能下降，并可增加患哮喘和慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）的概率。研究发现，工作场所二手烟暴露与经常感冒、咳嗽、咳痰、喉部不适等呼吸道症状密切相关，且每项症状的严重程度随二手烟暴露时间的增加而增加。哮喘与二手烟暴露也是密切相关，调查发现，在过去一年中有二手烟暴露的非吸烟者患哮喘的风险是无暴露者的1.39倍，并且随暴露时间和浓度的增加而增加。慢阻肺的主要特征为不完全可逆性阻塞性通气功能障碍，研究发现，长期高暴露水平的非吸烟者发生慢阻肺的风险是短期高暴露者的1.48倍，家中吸烟者越多，患慢阻肺死亡的风险也越高。

　　3、二手烟草烟雾对心脑血管系统的危害

　　二手烟暴露会导致冠心病、脑卒中和动脉粥样硬化等心脑血管系统疾病。二手烟草烟雾会损坏血管，增加血液黏稠度，引起冠状动脉供血不足，增加成人心脏病发作和中风的危险。在非吸烟者中，二手烟暴露者患冠心病的风险是无暴露者的1.27倍，且风险随着二手烟暴露量的增加而加大。何耀等在我国的调查研究显示，在工作环境及家庭中，经常暴露在二手烟环境中的非吸烟女性发生冠心病的风险明显高于其他非吸烟女性，可使患冠心病的概率增加25%～30%。另外，二手烟暴露可使非吸烟者患中风的概率提高82%。

　　4、二手烟草烟雾对女性和儿童的危害

　　近年来的研究发现，二手烟暴露可导致女性受孕能力下降和孕妇早产，对新生儿可导致婴儿出生体重降低、婴儿猝死综合征、先天畸形等疾病。二手烟暴露可以影响到自胎儿到儿童的各个时期，可导致儿童支气管哮喘、肺功能减低、体格发育不良、中耳炎、儿童恶性肿瘤等疾病。父母为吸烟者其子女在儿童期呼吸道症状和肺功能的改变明显高于非吸烟者的子女。

二手烟中所含的微粒尤其危险，在停止吸烟后，产生的微粒仍能停留在空气中数小时。更为严重的是可将氡气吸附于其上，进入人体后沉积于肺泡，对人体造成更大的危害。处于吸烟办公室的时间越长，吸入有毒物质的数量就愈高，对身体的影响相对亦愈大。二手烟是香烟、雪茄或其他烟草产品燃烧时飘散出来或吸烟者抽烟时呼出的一种粒子或蒸汽形式的混合烟雾。研究显示，吸入二手烟可能导致DNA基因变异。据美联社报道，美国内华达州立大学的一项最新研究成果表明，吸入二手烟与人体的DNA基因突变存在着直接的关系。在办公室或娱乐场所吸入他人吐出的二手烟，很容易就会导致人体的DNA基因受损或变异。吸烟所散发的烟雾，可分为主流烟，即吸烟者吸入口内的烟，和支流烟，即烟草点燃外冒的烟。其中一氧化碳，支流烟是主流烟的5倍；焦油和烟碱，支流烟是主流烟的3倍；氨，支流烟是主流烟的46倍；亚硝胺，支流烟是主流烟的50倍。

中国疾病预防控制中心副主任、控烟办公室主任杨功焕年12月在一个媒体论坛上透露，最新统计，二手烟受害者达7．4亿。而年公布的数据中，这一数字还是5.4亿。根据世界卫生组织《烟草控制框架公约》要求，自年1月起，我国应当在所有室内公共场所、室内工作场所、公共交通工具和其他可能的室外公共场所完全禁止吸烟。但3年二手烟受害者却增加了2亿人。由此可见，中国控烟工作任重道远而又责无旁贷。

年中国拥有烟民3.6亿，二手烟民为5.4亿。与会的国家控烟办公室主任杨功焕女士立刻纠正说，依据年8月公布的最新数据，中国遭受二手烟危害的人数已达7.4亿人。她表示，二手烟的危害如果不及早防治，将会带来更重的医疗负担。

为了使我们大家有一个清新的生活空间。首先我们来劝劝那些办公室里的烟民们，尽量少抽焦油含量高的香烟，尽量控制烟量，尤其是通风条件不好的室内空间，减少对自身和他人的呼吸环境的污染。在办公室、会议室等经常性的抽烟环境中最好能主动采取消除或减轻空气污染的措施，如摆放一些绿色植物如吊兰、常青藤等，或使用空气净化设备。那么，作为二手烟民，我们应该如何减少已吸入的二手烟对于身体所造成的伤害呢？多吃新鲜的尤其是富含胡萝卜素及维生素C的蔬菜水果，因为维生素具有抗氧化的功能；多吃如木瓜、西红柿、胡萝卜、南瓜等可以抗癌的蔬果，多喝水，多排尿，多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等。据美国临床营养学杂志报道，维生素E可降低烟害，包括患癌症和心脏病的几率。研究人员说，维生素E可增强人体免疫系统功能，防止血管瘤生成，促进人体健康。但研究同时表明，人体中每升血液里维生素E的最佳含量为13~14毫克，更高含量并不会带来更多好处。吸烟者可多食用坚果、全麦食品、绿叶蔬菜等富含维生素E的食品。

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