长寿脸不是大耳垂高额头，而是打开
2017-9-2 来源：本站原创 浏览次数：次在《黄帝内经.灵枢》中，轩辕黄帝曾问他的老师岐伯：“在普通人群里，那些能过百岁的人，有何特殊的秘诀？”老师岐伯回答道：“从面相上就可以看出来。”
现在也有很多人认为长寿可以从面相上看出来，比如：有长眉毛、高前额、大耳垂，还有手掌生命线，但这些都很难找到科学依据。
1心率静息心率55~60次/分最长寿
心血管科大夫常说心率慢一点好，说的是早起还躺在床上的时候测得的心率慢一点好，也就是静息状态下心率在55~60次/分最好，但如果是70~80次/分肯定就不合适了。
意大利一项研究发现，静息心率大于每分钟70次，心脏病死亡风险会增加78%。降低心率有益降低心脏病发作风险。
有研究对比老年人心率与寿命的关系，发现，男性静息心率大于80次/分比男性静息心率小于60次/分活到85岁的比率下降了近一半。
也就是说，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。
专家支招：既然静息心率在55~60次/分挺好，那中老年人有没有什么好的方法来获得呢？
??简单2招降低心率?远离心血管疾病
01间歇式有氧运动
（两次练习之间有一个严格控制休息时间的间歇阶段。）
耶鲁大学心胸外科主任约翰.埃莱夫特里雅迪博士表示，锻炼可提高心脏工作效率，减少获得必要血液的心脏泵血次数。美国运动医学会数据显示，间歇式高强度锻炼可使心脏泵血量增加10%，但慢跑没有这种作用。
建议大家间歇运动重复３次，这样的运动每周进行３次。
02补充鱼油
美国加州大学洛杉矶分校一项研究发现，每天补充1克鱼油胶囊，坚持两周后，静息心率平均降低6次/分钟。
鱼油有助于改善心脏对迷走神经的反应，进而降低静息心率，改善心率反应，更好地保护心脏。
2握力力量大小跟心脏功能成比例
一般来说，握力常随身体机能的衰老而减弱，因此我们常说，握力反映了身体的健康状况。
年英国医学研究委员会的研究人员发现，那些握力最强的人通常比握力弱的人活得更长，握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高67%。
握力除了反映了肌肉力量外，跟我们的心脏功能是成比例的。英国《柳叶刀》杂志就曾刊登加拿大一项研究发现，握力减退预示着心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。
专家支招：提高握力的途径有很多，方法也很简单。
??2个方法提高握力?预防心脏病、中风
01揉核桃法
日常生活中我们没事时要多活动手指。过去老人们有个很好的锻炼方法——揉核桃，就是把两个核桃放在手心里，揉来揉去的。
这种方法可以很好地活动到每根手指，而且核桃在手心当中正好形成了一个太极之象，所以也叫做太极球。
02十指相敲法
十指相敲法是种很好的锻炼方法，就是让我们双手的十指相对，互相敲击。这种方法很锻炼手指上的井穴，既锻炼了手的灵活性，也练了肝气，对我们大脑的养生也十分有好处。
另外，像握力器这类小器械，很方便带在身上随时练习，不受时间、空间限制。
3肺活量肺活量大机体能力好
肺活量可以预测寿命，这是美国波士顿大学医学院科学家经过长达30年的研究得出的结论。研究显示，肺活量大小和身体各系统的机能能力、新陈代谢的能力等密切相关。肺活量下降，内部机体能力也随之下降。
肺活量简而言之，就是人在深吸气后做最大努力所能呼出的气体总量。人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。
而我们人体内部的氧供给全部靠肺的气体交换来获得，肺活量大就说明每次呼吸在肺部进行气体交换的量就大。
医院测试一下肺活量，及时了解自身情况，也能更好地促进锻炼。
??放声唱歌?提高肺活量
提高肺活量主要靠坚持运动，适合大众的健身项目有游泳、慢跑、骑车、爬山等。不过锻炼肺活量并不一定需要剧烈运动，比如放声唱歌就是不错的选择！
美国“退休人员协会网”的专栏作家马特·麦克米伦总结出唱歌能提高中老年人肺活量，让中老年人的声音听起来洪亮有力，建议大家跟着收音机一起唱歌，或是加入合唱团，或是唱卡拉OK。
唱歌不仅能让人心情愉快，而且还能增强身体的免疫能力，是让人保持身心健康的一剂“天然良药”。
想长寿，与其注重研究面相，还不如记住这三点：心率、握力、肺活量，平时注意控制和锻炼，想长寿一点都不难！快告诉群里的朋友们，通往健康长寿的大门就在这三点上，千万记住了！
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