血管变窄的人,腿脚容易出现3个症状若一

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血管是血液流过的一系列管道，除了眼角膜、毛发、脚趾甲和牙质等部位，血管遍布于全身。根据构造功能不一样，血管分为静脉、动脉和毛细血管三种，但随着年龄增长，再加上不良的生活习惯，会使得血管逐渐变得狭窄或堵塞，从而引起一系列心血管疾病。尤其是腿脚有以下3个症状时，极大可能是血管变窄。腿脚有哪些症状时说明血管变窄？1、脚肿胀发麻所有的血液从心脏泵出，排出时经过动脉、毛细血管，然后再进静脉血管，最后回到心脏，这是完整的血液循环。腿脚离着心脏最远，也是身体末梢，血管经过静脉回流到心脏时，是逆行的过程，会克服很大的阻力。血管堵塞会使得回心血液运行受到阻碍，血液在腿脚部位淤积，从而引起腿脚处肿胀发麻。也有部分患者腿脚部位会有沿静脉分布的红线。2、走路时腿脚疼痛因为腿脚部位的血管是末梢循环，供血相对来说缺乏。血管变狭窄时更加重供血不足的情况，人们运动或行走时局部缺血和缺氧，从而引起疼痛。也有部分患者可出现跛行或走路时疼痛，严重影响生活质量。3、腿脚皮肤冰凉只要血液循环良好，皮肤基础体温就稍微高，若血管堵塞会使得腿脚皮肤温度降低。因此可通过腿脚部位肌肤温度来判断血液运行有没有堵塞。如何预防血管堵塞？1、注意饮食多油、多盐、多糖的饮食结构会使得血液粘稠，增加血液循环负担。因此需平衡膳食，多吃蔬果，少吃油腻食物，以水煮或蒸等方式来烹调食物。少吃或不吃烧烤和油炸食物，热量极高，易引起身体肥胖，从而导致一系列的血管问题。荤菜和素菜搭配着吃，多吃绿叶蔬菜，其中含有植物甾醇能减少身体对动物胆固醇吸收，避免血脂升高。2、保持适度运动每天抽出30~40分钟的时间运动，每周至少运动4~5天，推荐快步走、慢跑或游泳等，这样能提高心肺功能，利于血管健康，而且也能控制血脂、血压和体重。若因为工作因素没有时间运动，不妨每做30分钟起身活动10~15分钟，也可以饭后抽出20分钟时间靠墙站立。3、戒掉不良的习惯不管是吸烟，还是呆在二手烟或三手烟环境都会影响血管健康，使得血管收缩，血管壁弹性也随之降低，因此必须戒烟。虽然酒隐匿不含有脂肪和胆固醇，但热量极高，易引起身体肥胖，导致血管收缩，因此需控制喝酒量，尽量是滴酒不沾。另外要保持规律作息，因为总是熬夜可扰乱正常的生物钟，使得身体分泌太多肾上腺素，减慢血液流通速度，增加血液粘稠度。温馨提示中老年人必须控制胆固醇和甘油三酯食物摄入，饮食以清淡易消化为主，每天的吃盐量不能超过6克，油脂控制在25克以内。同时要保持心情愉悦，不能过度悲伤和抑郁，以宽广的胸怀来接纳一切。平时多笑一笑，不仅能释放压力，而且也能保护血管内皮，使得血液循环更加畅通。