今日寒露深秋露重,做好这5点,润发

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眼睛一闭一睁，7天就过去了……年所有的法定节日都过完了！！

今天是国庆后上班的第一天，也是寒露节气。

对于节气变化，很多人的身体能感受到，口干、鼻干、咽干、唇干、皮肤干燥、头发干枯、大便干结......这都与燥逃不开干系。

怎么补水润燥最有效，今天，皮肤科仲华利主任就跟大家好好讲一讲。

应对秋燥，需从这5点下手

在燥气当令的秋天，身体出现各种干燥表现，很大可能是身体“缺水”的提示。

身体缺的“水”，是能润养脏腑、肌肤的血和津液。血和津液是润燥的“原料”，要润燥，首先要保证血和津液的充盈。

●滋阴生津

秋燥伤津，多吃滋阴生津的食物，正是为了补充津液，以达到滋润的效果。

●滋养肝血

肺金克肝木，秋气伤人，容易伤肝，加之阳气内敛，熏灼阴液，经常熬夜、高压工作，极伤肝血。入秋后头发干枯、毛躁、易掉，都与肝血不足有关。

有充足的血和津液，就足够了吗？不！我们还需要有能力把它们输送至脏腑和肌肤，这样才能充分发挥它们的滋润作用。

●润肺

津液要通过肺的输送，才能抵达肌肤和全身各处。只有加强肺的能力，肺气足，脏腑、肌肤才能得到阴液的滋养。肺脏娇嫩，最怕燥，养肺的关键就在于润。

●健脾

湿气是“无用的水”，体内湿气重，阻滞经脉，反而会阻碍气血津液的正常输布，导致皮肤的干燥。湿气重的人，润燥的同时，一定要重视祛湿，而祛湿的关键，就是健脾。

●疏肝

肝和肺主导气机的升降调和。如果秋天经常发脾气，肝气过旺，肝火循经向上，就会灼伤肺阴，影响肺的功能，整个人就会更加燥、更加烦。

接下来，教大家两个润燥食疗方，有时间不妨自己在家试着做一做。

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茯苓山药百合汤

材料：茯苓10克、山药10克，莲子10克，芡实10克，兰州鲜百合一颗，马蹄30克，瑶柱3粒。

做法：食材洗净，加入适量清水，隔水炖90分钟，兰州鲜百合在出锅前15分钟加入，味道更鲜甜。

用法：每周1-3次。如果近期觉得自己皮肤、嘴唇特别容易干，湿气比较重，可以隔天喝；情况好转后，一周1-2次。

功效：健脾祛湿，生津润燥，养颜润肤。

蜂蜜芝杏露

材料：黑芝麻克，甜杏仁克，蜂蜜克。

做法：黑芝麻炒香研末，甜杏仁捣烂成泥，放入瓷盆内，加入蜂蜜，隔水蒸2个小时，冷却后，密封，冷藏。

用法：每日2次，每次2~4勺，温开水冲服。

功效：补益肝肾、补养气血。

最后叨叨，寒露过后，气温骤降，阳气潜藏，阴气渐浓，此时养生，最最最重要的就是滋阴润燥。同时，保持良好的生活习惯和愉悦的心情，每个人都能有个健康体魄！

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仲华利简介

毕业于南京中医药大学。从事皮肤科临床工作十余年，充分挖掘传统中医学的优势，擅长采用新技术与高新设备结合的方法治疗医学美容方面的皮肤疾病，特别是对脱发、斑秃、血管瘤、静脉曲张等皮肤常见病及疑难病有着深入研究和独特的治疗方法，深受患者及家属好评。

擅长：脱发、斑秃、血管瘤，脉管畸形、损容性皮肤病、鲜红斑痣、疤痕、胎记、祛斑、静脉曲张等皮肤常见病及疑难病。

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本文指导

西医院仲华利

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