血流不畅难长寿,有5个表现,说明血液循环

你可能难以想象，我们身体里的血管有米（英里）长，这些血管和心脏以及其他肌肉一起构成了我们的血液循环系统。

这个系统支撑着我们的生命，它把氧气和养分送到身体的每个角落，如果血液循环能很差，血流速度会减慢、血管会被堵塞，这会导致身体细胞不能得到充足的氧气和养分，下场就是细胞损伤甚至消亡。

堵到哪哪里就不能正常工作，如果是重要脏器，比如脑梗、心梗、肺栓塞，人将在数分钟内走向死亡。

血液循环差，不但身体将处于亚健康甚至是病态，长此以往绝非长寿之相。

身体出现5种症状，说明血液循环很差

1.肢体感觉冰冷或麻木

包括手脚冰冷发麻，这是四肢不能获得足够血液导致的。

2.肤色浅

双腿肤色可能发蓝甚至发绀。

3.皮肤干燥指甲脆毛发易脱落

血液循环不畅，身体出于自我保护，会优先供给重要脏器，流入毛发指甲和皮肤表层的血液就会减少。

此部分细胞“缺吃少穿”，就会变得脆弱表现为，皮肤干燥易脱落、指甲尤其是脚趾甲变脆、容易脱发等。

4.勃起障碍

一些血液循环差的男性还可能出现勃起困难的情况，也是流向下面血液不足引起的。

5.糖尿病人患处难愈合

血液循环差的糖尿病病人如果有创口、疮等损伤愈合的速度会非常慢。

做好9件事，血液循环蹭蹭涨快

1.“梳一梳”身体

很多人知道梳头能刺激头皮，改善头部的血液流动，却很少会想起来“梳”身体，用刷子刷一刷身体同样能起到促进循环的效果。

从脚开始顺着血管方向向上刷，胳膊同样顺着刷，在肚子和腰上打圈刷，选一个平的稍硬的刷子，效果非常好。

2.热茶热水澡

泡热水澡，都是用热气让血管打开，促进血液流动，这种持续效果短暂，但也不失为放松的好方式。

3.远离烟草

普通香烟、电子烟、无烟烟草等烟制品的活性成分尼古丁会伤害血管内壁，把血管壁变硬变厚，这会让缩窄血液流动的通道，让血液难以通过、血流变慢。

所以远离烟草，能不抽就不抽，戒不掉也要尽可能的少抽。如果决议戒烟但自己控制不住，医院戒烟门诊找医生开能辅助戒烟的药物。

4.控制好血压

血压太高会引发动脉粥硬化，会减慢血流。理想的情况是控制在/80以下，年龄大的人可以在医生指导下定一个稍高一些的控压目标。

喝水有助于降低血压，一天八杯水是很有必要的。

5.不久坐，若有必要可换站姿工作台

连续数小时坐着对血液循环和背不好，这个姿势，腿部肌肉不需要用力，会使得腿内的血流减慢，甚至引起血栓。

做案头工作的人，可以考虑换一个可以站着工作的工作台，站一段时间可以换个坐姿，坐站交替更合理。

6.瑜伽放松和扭转

瑜伽动作能很好地改善循环。瑜伽动作交替的时候能促进氧气进入细胞，扭转的时候，能把血液更好的送入脏器，倒立姿势甚至能将近半的底部血液替换送入心脏和大脑。

7.穿压缩袜

或者紧身的弹力袜，这能让腿部的血液更好的向上回流至心脏，还有助于预防静脉血栓。

8.多吃果蔬少吃肉

这个算是老生常谈了，新鲜水果和蔬菜通常热量低但却营养丰富，更是含有有利于血管健康的抗氧化剂和维生素等，能改善血管和血液状态，让血液流动更顺畅。但不是不能吃肉，最好选更健康的鸡肉和鱼肉。

9.有氧运动

跑步、骑自行车、散步、游泳、健美操以及类似的运动能让身体吸入更多的氧气并将其送入肌肉。

这还会加强血液泵送力量，让心脏更加的强健并降低血压。所以每周选5-7天运动，每次运动30分钟以上。

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