学会这几招，告别便秘

导语：

便秘的直接原因，是大肠吸收水分的功能正常、蠕动的功能下降。身体所需水分，是靠大肠吸收的。大肠蠕动乏力，粪便久滞，而大肠又不停地吸收粪便中的水分，于是粪便就干结，那么排便就困难。

治便秘，古代名医名方今犹在

张仲景《伤寒杂病论》载有“蜜煎导方”：蜂蜜煎稠，冷却成膏，捻成尖头细条，徐徐捻进肛门，蜜条受热融化，便可通。

孙思邈《千金要方》载有“神仙一把抓”，通便迅速。

李时珍《本草纲目》载有二方：一方为楝实、茴香、穿山甲、牵牛，治他外甥的便秘;一方为皂角、牵牛，治一位皇亲国戚的便秘。

华佗有润肠丸传世，如今药店有售。

穴位按摩解便秘

1.揉天枢(肚脐两旁2寸)，30次

2.揉关元(脐下3寸)，30次

3.手掌按在下腹部，顺时旋转摩运50次。

4.按揉脾俞(背部第十一胸椎两旁1.5寸)，30次。

5.按揉胃俞(背部第十二胸椎两旁1.5寸)，30次。

6.按揉支沟(前臂背侧腕关节正中对上2寸)，30次。

7.按揉合谷(手背拇指与食指中间)，30次。

8.按揉足三里(髌骨外下胫骨前缘一横指)，30次。

9.以掌心或掌根，紧贴小腿，由上而下拍撃小腿后肌10次。

10.提拿搓揉小腿后肌10次。

推荐调理便秘的好方法

1、调整饮食结构

首先，要注意饮食的量。只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。

其次，要注意饮食的质。主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～毫克纤维素来维持正常排便。因为纤维素不易被消化吸收残渣量多，可增加肠道的容积，提高肠道压力，增加肠蠕动，有利于排便。

最后，要多喝水。因为老年人的肠蠕动频率降低，肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。特别是在早饭前或起床后喝一杯水有良好的通便作用。

2、养成良好的排便习惯

排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。

对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠引起排便反射。

俗话说“人是铁饭是钢”，正常规律的饮食是身体健康的重要保证如果食欲不振，给身体带来很多不良影响。引起食欲不振的原因有多种包括气候的变化、过度的体力和脑力劳动、精神情绪疲劳、湿热等等。通过饮食调理来治疗食欲不振是个不错的方法，下面就为大家推荐几款促进消化、增强食欲的疗方。

3款促消化食疗方

1.陈皮白术猪肚汤

材料：可选用陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个或1个砂仁6克，生姜5片。

制法：先将猪肚去除肥油，放入开水中去除腥味，并刮去白膜。陈皮、白术、砂仁、生姜用清水洗净。然后将全部用料放入汤煲内，煮沸后用慢火煲2小时即可。

功效：健脾开胃，促进食欲作用。对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。

2.京华火腿萝卜汤

材料：白萝卜克，火腿75克，生油10克，盐、葱姜各少许。

制法：萝卜洗净，切大块备用;京华火腿洗净，用清水浸泡半小时，切成大片备用;姜切细丝，葱切末备用。锅内放生油，爆香葱末，姜丝，加入火腿片，加清水适量;烧沸后放入萝卜块，煮到萝卜软烂就可以加盐调味了。

功效：养胃生津、益肾壮阳、促进消化，增强食欲，止咳化痰。

3.白菜豆腐汤

材料：白菜心克、冻豆腐一块、红青柿子椒各克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。

制法：将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐鸡精即可。

功效：促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。

穴位按摩调理肠胃

1、按足三里穴治食欲不振

作用：调理脾胃机能，促食欲，助消化。

位置：膝盖外侧凹陷处往下约四指宽处。

按法：用指腹以画圆方式按压，带酸胀感为宜，每次15下，每天按23次。

2、按中脘穴治消化不良

作用：和胃行气，止痛，改善消化不良，胃痛，腹部闷胀感。

位置：肚脐上方4指宽处。

按法：用指腹以画圆方式按压，带酸胀感为宜，每次15下，每天按23次。

3、按丰隆穴治胀气恶心

作用：健脾化湿，促代谢，纾解肠胃胀气，打嗝。

位置：膝盖外侧与脚踝连线正中间点。

按法：用指腹以画圆方式按压，带酸胀感为宜，每次15下，每天按23次。

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1、止痛：火针能够治疗因为寒、湿或风邪引起的肿痛。如对痹证、风湿关节炎、腰腿疼痛、尤其是顽固性风湿病有特殊的疗效；

2、止痒：火针可治疗各种以痒为主要症状的皮肤病。如对神经性皮炎，牛皮癣等各种疑难皮肤病，都有比较好的疗效。

3、止麻：火针引阳达络，助阳化气，则麻木自解。

4、止挛：面肌及腿部痉挛，神经麻痹的晚期痉挛现象，宜用于火针。

5、止泻：火针擅治慢性肠炎所致腹胀腹泻等疾病。

6、止咳定喘：火针祛邪引热，宣气通肺，寒去则咳喘自消。

7、泻火解毒：火针擅治带状疱疹、丹毒、小儿腮腺炎、乳腺炎等各种红肿热痛的热性病。

8、祛瘀除腐：火针对外科性疾病，如：静脉曲张、血栓性静脉炎、痤疮、痈疮、痔疮、象皮腿等有特殊的疗效。

9、除节散结：瘰疠、瘢结及可见到，摸到的疮节瘀结，如：血管瘤，脂肪瘤，纤维瘤、疣、痣等，及腱鞘囊肿、子宫肌瘤、卵巢囊肿、中风后遗症都可以施用火针治疗。

10、壮阳补虚：火针可治子宫下垂、腰膝酸软、阳萎遗精、痛经、乱经，脾胃气虚引起的胃下垂、肌肉麻火针疗法：是《黄帝内经》记载的古老针法，古称“焠刺法”“烧针法”，是将特制金属针在火上烧红后，快速刺入人体内，以治疗疾病的方法。此法在临床上较为少见，近乎失传。

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