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《黄帝内经》气血精神

人之血气精神者，所以奉生而周于性命者也；经脉者，所以行血气而营阴阳、濡筋骨、利关节者也；卫气者，所以温分肉，充皮肤，肥腠理，司关合者也；志意者,所以御精神,收魂魄,适寒温,和喜怒者也.

人始生，先成精，精成而脑髓生。

大气之抟而不行者，积于胸中，命曰气海。

上气不足，脑为之不满，耳为之苦鸣，止为之眩。中气不足，溲便为之变，肠为之苦鸣，下气不足，则乃为痿厥心悗。

上焦开发，宣五谷味，熏肤，充身，泽毛，若雾露之溉，是谓气。

卫气者，所以温分肉，充皮肤，肥腠理，司开合者也。

中焦亦并胃中，出上焦之后，此所受气者，泌糟粕，

蒸津液，化其精微，上注于肺脉，乃化而为血。

气之不得无行也，如水之流，如日月之行不休。

气血正平，长有天命。

气始而生化，气散而有形，气布而蕃育，气终而象变，其致一也。

心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏志。

生之来谓之精，两精相搏谓之神，随神往来者谓之魂，并精而出入者谓之

出入废则神机化灭，升降息则气立孤危。故非出入，则无以生长壮老已；非升降，则无以生长化收藏。

血气者，人之神。

汗者，精气也。

形与气相任则寿，不相任则天。

饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行，合于四时五藏阴阳，揆度以为常也。

宗气积于胸中,出于喉咙,心贯心脉而行呼吸焉。

食气入胃,散精于肝,淫气于筋。食气入胃,浊气归心,淫精于脉。脉气流经,经气归于肺,肺朝百脉,输精于皮毛。毛脉合精,行气于府。府精神明,留于四藏,气归于权衡。

津液各走其道，故三焦出气，以温肌肉，充皮肤，为其津；其流而不行者，为液。

神有余则笑不休，神不足则悲。

神者，水谷之精气也。

神者，正气也。

真气者，所受于天，与谷气并而充身者也。

得神者昌，失神者亡。

精者，身之本也。

气血就是人体的后天之本。

人体的五脏六腑、骨骼经络，乃至毛发皮肤都必须依赖气血的滋养。没有气血就没有生命。再形象一点说，气血其实类似于汽车里的汽油、手机里的电能，如果汽油加满、电量充足的话，汽车和手机就能正常使用；而倘若汽油不够或电量不足的话，无论你怎么折腾，汽车在一定时间后都会熄火，手机也会因电量不足而通话效果不好甚至不能通话。

气是生命的能量。

气虚者，畏寒肢冷、自汗遗尿、疲惫食欲减，食四君子汤、补中益气丸、人参、党参、黄芪、白术、甘草以补气。

气滞者，用逍遥丸疏肝郁，用枳实导滞丸疏脾胃。

气逆者，用橘及、半夏、苏子理气降逆。

血是生命的营养。

血虚者，眼干涩甲变形，头晕心悸，以四物汤、当归、白芍、丹参、阿胶补血。血热者，发烧口苦，便秘流鼻血，以黄连地黄、犀角地黄凉血。

血淤者，痛经、神经痛、便秘、黑眼圈，以桃红四物汤，当归川芎桃仁红花丹参柴胡补血。

出血者，气虚出血用归脾丸。阳虚出血用犀角地黄汤。阴虚出血用三七。

神是生命的精神、意识、思维活动。精具有参与人体生殖繁衍、推动人体生长发育、生髓化血、濡养人体脏腑组织器官等生理功能。

“好神气啊”、“精神抖擞”、“神采奕奕”等是我们经常用来夸赞别人精神上佳状态，可见此人整体生命活动外在表现是比较活泼、向上、积极、优良，包括给人的整体形象以及面色、眼神、言语、应答、肢体活动等，其实这些都是“神”的表现，正如《素问移精变气论》说“得神者昌，失神者亡”。

神有狭义和广义之分，上面所讲的只是广义之神，是指整个人体生命活动的外在表现；狭义之神，是指心所主神明，也指人的精神、意识、思维活动。在中医藏象学说中“心藏神”，将人的精神意识和思维活动统归于心而分属于五脏，强调心是“君主之官，神明出焉”，为“五脏六腑之大主，精神之所舍也。”。

首先，神能调节人体精、气、血、津液的代谢。神是由精、气、血、津液等作为物质基础而产生，又能反作用于这些物质。神具有统领、调控这些物质在体内进行正常代谢的作用。如《摄生类》说：“虽神由精气而生，然所以统驭精气而为运用之主者，则又在吾心之神。”

其次，神能调节脏腑的生理功能。脏腑精气产生神，神通过对脏腑精气的主宰来调节脏腑的生理功能。以五脏精气为基础物质产生的精神情志活动，在正常情况下对脏腑之气的运行起到调控作用，使之升降出入运行协调有序。“五神藏”和“五脏主五志”，反映了生命存在的形神统一观。

再者，神主宰人体的生命活动。神是人体生命存在的根本标志，形离开神则形亡，形与神俱，神为生命的主宰。

补神第一要诀就是要修养身心。其次才是补益和睡眠。

阳气是身体最好的良药！一、阳气对人体意味着什么

我们的生命即是一团阳气，治病或养生总需在阳气上下功夫。疾病之所以康复，是因为邪退而阳气得安；身体之所以健康，是因为阳气旺盛而邪不能客。因此说，阳气是本，病邪是标。治病时往往需要标本兼顾，但切记勿失其本。不管任何医疗手段都不能只盯住病邪而忽视阳气，祛邪固然要紧，复阳才是康复的关键。

生病=“阳”出了问题：

“阳气是人身上最好的治病良药”“养生治病首要扶阳”“80％的现代人都阳气不足”“阳气若足千年寿”……在市面上热销的养生保健书籍中，常能看到这样的话语。确实，阳气对人体至关重要。《黄帝内经》中《素问·生气通天论》中提到，“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”“阳者，卫外而为固”。

人体的阳气就像天上的太阳一样，若天上没了太阳，地上就没有生命；人若没有阳气，生命就会停止。人的寿夭就要落实在阳气上面。长寿的人往往是阳气足的，相反，若阳失其所，则有折寿短命之虞。我们的身体壮不壮实，能不能抵御外邪的侵袭，就要看这个阳的卫外作用。

中医认为，人体阳气主要有三大作用：一是生化作用，人体靠阳气生化气血、精血津液；二是宣化作用，人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布；三是卫外作用，阳气有防御和卫外作用，即抵御疾病。

1什么是生命

生命即是一团阳气，是一团源自太阳的阳气。阳气不散，则生命不息。养生，即是养自己机体内蕴的这团阳气，使之不受阴邪而变弱，不因五志过而熄灭。古贤有“法于阴阳，合于术数”的养生方法，其根本即在于养阳。因此说，只要阳气养得充足了，生命之火就会持续不息，活到天年亦有可能。

阳气是生命的根本，养生就是要养阳。正常情况下，我们的饮食寒热要平衡，凉的与温的混杂着吃，这样才能保持阳气不损。但若体质已经偏虚偏寒，就要多吃些温性的食物，以提高机体的阳气。因此说，阳虚的人当重视养阳扶阳，晨起喝姜糖水，平时少吃寒凉食物；而相火偏旺的人吃些寒凉性的水果反而更健康。

人的生命即是一团阳气，阳气旺则生命力旺，阳气弱则生命力弱。心神是生命的表现形式，生命力旺，其心神必旺；反之，生命力弱，其心神亦弱。心神内则由心所主，心火明亮则心神足；外则显示于眼睛，眼睛明亮则心神足。小儿阳气旺盛，因此能整天蹦蹦跳跳而不觉疲劳；其心神充足，背诵东西最不容易忘记。

生命是一团阳气，要想生命力旺盛，就要养好这团阳气。人生在世，籍此一团阳气而能有所作为。因此，阳不能妄耗，需保阳扶阳养阳。睡眠是养阳的最好方法，需适时休息，夜则入眠，晨则起床，使起居合乎天地规律。夜晚睡觉是敛藏阳气，让阳气休息，至早晨一觉醒来，人体阳气随太阳而升发，充满朝气与活力。

生命有阳气，若阳气宣通，则阴霾自散，周身不病。偶尔阳气不足或不通时，机体会暂时把阴浊瘀毒水饮痰湿等代谢产物打包放在某处，表现出来的可能是脂肪瘤、结石、增生、囊肿、脂肪肝、肿瘤等等。若检查发现此类东西，这都是暂时的生理变化。一旦阳气充足了，气化功能加强，这些产物就会自然消失。

只要生命存在，机体就会有阳气，也就会有气化功能。我们每天饮食而能获得食物中的能量，全都依赖阳气的气化功能，同时，代谢之后的浊毒糟粕等能正常排泄，也依赖气化功能。若阳气健旺，气化功能正常，则体内浊毒都能顺利排出；若阳气已虚，气化功能异常，即会产生病理代谢产物，郁滞于体内，即是疾病。

2寒邪伤人，百病之长

健康必需有合适的体温，人有体温，即是阳气所化；而寒邪袭人，最伤阳气。仲景著《伤寒杂病论》，把伤寒作为百病之源，其因概原于此。寒邪入体，与阳气交争，或正胜而邪去，病体康复；或正弱而邪进，由表及里，而有六经传变。仲景以六经钤百病，探索寒邪致病的规律，亦即阳气在六经不同层次的强弱盛衰。

生命是运动着的，我们的身体处于不断地变化之中，每天都需要饮食，也会代谢出“垃圾”，需排出体外。若身体阳气不足或脏腑功能减弱，则排浊功能会减退，结果就是垃圾蓄积在了体内。若一段时间之后身体阳气恢复或脏腑功能正常了，则会把以前蓄积的垃圾统统排出体外。——肿瘤的发生与治疗也正是此理。

3阳气，升降出入

人身阳气有升降出入，则生机活泼，生命不息。阳气在上以散为主，气由内而外散以能舒畅精神；阳气在下以合为主，气由外而内合则能固摄根本。心气在上要软，肾气在下要坚，软则气散，坚则气聚。凡阳气升发无力或气下而不上者，可用咸味以软心。反之，若阳气过升而不降或气上而不下者，需用苦味以坚肾。

有人担心，由于工作原因长期不见阳光，会影响健康。一方面，生命是一团阳气，而太阳是阳气的源头；另一方面，太阳每天东升西降，同时影响着我们机体的阳气左升右降。因此，我们要经常晒晒太阳，既有利于升发阳气以顺应天地规律，又能平衡阴阳，升清降浊。久不晒太阳的人，特别容易抑郁，其原因即在此。

4神足不思眠

俗语：神足不思眠。心主神，神为一团阳气。心气健旺则阳气充足，光明普照，精神不减，不眠亦不累。而心气不足之人则神气衰弱，晦暗不明，自然昏昏欲眠。我观察不少痰湿偏盛之人多易入睡，且能久睡。有人开车等红灯时竟然已经睡着，有人头落在枕头上三秒钟就发出鼾声，这都是阳神不足而阴霾弥散的反应。

5阳气能固摄阴津

若周身一处阳虚失于固摄，则一处会汗出，是为虚汗。这是汗出的另外一种情况。阳气内扰而汗出，需敛阳；阳气不足而汗出，需养阳。阳加于阴谓之汗，因此治汗的关键总在治阳。抓住阳气的虚实盛衰与六经部位，即可抓住汗症的本质。推之，汗症需治阳，疼痛、痒麻、功能障碍等不适亦当如此。

阳气的重要性怎么强调也不过分。一网友说的非常好：

“阳虚是现代社会成年人普遍的问题，百病之源。众多男性耗损过度、饮食不节、压力山大、四体不勤，所以脾湿不化、肠胃积弱、虚胖难抑、畏寒惧热。许多女性爱美虚荣、衣不蔽腹、盲目减肥、多食寒凉，是故气血不调、寒邪经痛、子宫肌瘤发病率暴增。”

二、阳气与治病

中医治大病，重在扶正，次在祛邪，因为扶正才能救命，祛邪才能治病。正气就是生命，正气也是一团阳气。要保命，就要保住这一团阳气，因此不可滥用寒凉而浇灭阳气，亦不可滥施攻伐以釜底抽薪。只有养得阳气，才足以保命。若为了治病反而剥夺了尚可延续的生命，这不是可供依赖的医学，而是盗贼，是恶魔。

有人问，后头某处能摸到皮下有数个肿块，怎么回事？我说：周身凡一处阳气不到，即一处阴浊痰湿水饮等凝滞，或聚而成肿块，或为增生，或为结节，或成肥胖，或为囊肿等等。针刺能通阳，因此，凡阳气不到之处，都可针刺局部以引动阳气到达此处。况且，还可用灸法以扶阳。针灸合用，阳气宣畅，阴霾自散。

有人检查发现有乳腺增生、卵巢囊肿、子宫肌瘤、肝血管瘤、腰椎增生等病。所有的增生、囊肿、肌瘤、肿块等皆属阴浊凝滞，其根本原因还在于阳气不能宣通。因此说，治病的关键是扶阳通阳，让阳气健旺，则浊毒痰饮水湿等阴性代谢产物自能排出体外，而不至于凝聚滞塞为患。阳气一通，则诸症皆可霍然而解。

三、怎样呵护自身阳气

人生有太多的不如意，但为了健康长寿，为了享受人生，我们要努力让自己快乐起来。

1健康长寿

一则要选择一份自己喜欢的职业，这是人生快乐的源泉；

二则要让自己的内心充满阳光，即使遇到挫折与失败，也不放弃对快乐的追求；

三则经常有意识地哈哈大笑，这会让心气充盈，让阳气宣通，则阴霾自散；

四则忘记所有不快。

人与天地相应，天地阳气变化，人亦应之。春则阳升，人体阳气亦升，是为木；夏则阳浮，人体阳气亦浮，是为火；秋则阳敛，人体阳气亦敛，是为金；冬则阳藏，人体阳气亦藏，是为水。土为中气，为阳气升浮敛藏的枢纽。因此，五行代表的是阳气的五种变化状态。五行需活学活用，切不可把五行拘泥成五种物质。

人身阳气与自然界相通，上午升发，午后收敛，至夜则藏。调理之法，上午要帮助阳气升起来，古有大小阳旦汤，以升阳为主；下午要帮助阳气降下去，古有大小阴旦汤，以敛阳为主。若上午发热，多是阳气过升，需适当敛阳，白芍其作用在此；下午发热多属阳气不降，需助阳气之降。比如，日晡发热即需敛降阳明。

2春季养生

生姜其味辛性温，能升阳出阴，宣畅阳气，祛五脏六腑的阴浊。逢春则天地之间阳气升发，正合乎生姜之性。早晨太阳升起，正对应于春天，因此，春天的早晨最适合于用生姜。晨养一日之阳气，春则养一年之阳气，善养生者，此时可晨服生姜红糖水，借生姜以升阳，用红糖以养血，血足阳升而肝气自然舒畅。

木主升发，应之于一年是春天，应之于一天是早晨。木气要升发，就必需得水中阳气，温而能生。因此，养木气的关键是温，而绝不是寒。比如，早餐需吃温暖的，而且要吃温性的食物，这样才能把一天的阳气升发起来。若喝凉水，或吃寒凉水果，或吃生冷，久之必然损伤木气。木之生机一旦不足，则健康必然受损。

每次喝水以三口为限，需饮温水，慢慢吞咽。因为水性阴，入于胃中，要脾阳运化，才能把水饮气化成身体需要的精微物质，然后上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。这个过程都需要阳气的气化，否则喝水太多，或水太凉，阳气无力气化，则水入体而成饮邪，留滞胃肠，反成病患。

3夏季养生

有人问，夏天阳气外浮而内阳虚弱，不能喝冷饮，那什么时候可以喝冷饮呢？为了维持健康，人体要保持相对恒定的正常体温。而冷饮入腹，即需阳气努力工作，以气化寒湿，变成饮食精微。若素体阳虚，气化功能不足，冷饮中的寒气或许留滞于体内，即成病邪。因此说，若属阳虚之体，什么时候都不建议喝冷饮。

按天地规律，夏至前后人体阳气最浮，内阳最虚。因此养生需注意，

一则忌食生冷、油腻，忌过饮冰冷饮料、啤酒，以免伤损中阳；

二则不熬夜，能使身体阳气平衡，以平缓度过夏至；

三则情绪平和，勿使七情过激。

对于素体心气或心阳不足之人，若熬夜看球，大喜大悲，一惊一诧，则心之阳气被扰，最易出现意外。

运动有益于健康，但因年龄、体质以及四时不同，其要求亦不同。年轻人及体质健壮者不妨多运动，或者做些对抗性运动，大汗淋漓亦不要紧；老年人及体质虚弱者则不建议做对抗性运动，运动不可过强，以后背微微汗出为度；冬天人体阳气敛藏，需减少运动，以免扰阳；夏天阳气外浮，最适合于运动，有利于通阳。

4秋季养生

秋末又是葵花籽丰收的季节。向日葵每天逐阳而转，又名向阳花，其得阳气之最旺，可知矣。葵花籽内蕴太阳之阳气，可补身体之阳虚。或炒或烤或生食，能辅助治疗抑郁症、神经衰弱、失眠症等，还能增强人的记忆力，对癌症、高血压、心脏病等因于阳虚者皆有良效。寒冬时节吃点葵花子，能让心情充满阳光。

5冬季养生

冬天要养阴，养阴即是养阳气的敛藏，勿扰动阳气。冬天阳气得藏，则来年春天必然升发有力。

冬天藏阳之法：

寒为阴邪，易伤阳气，故需注意保暖；减少户外剧烈运动；减少洗澡次数；早睡晚起；使志意收藏，勿过思过虑；吃些滋补肾阴的食物；若属肾虚，可适当服补肾膏方。

冬天养生的唯一要求是让阳气敛藏。

从小雪开始，六气变为太阳寒水；四季亦属冬天，此时由肾主时。肾为水脏，内含先天精气，化为肾阴肾阳。冬天需养肾，养肾即是滋养肾阴，并敛藏肾阳。二者其实是一回事：肾阴充足则阳气易于敛藏，阳气敛藏又有助于肾阴充足。善养肾者，生活饮食起居等行为皆当合于冬天的特点，不妄动、妄耗、妄浮阳气。

冬至一阳生，冬至后养生，重在养阳气之升发。我在《选择中医》里提出可适当服些四逆汤。但若遇暖冬，阳气本已宣散，若再扶少阴之阳，阳气过动，反不利于健康。可在四逆汤中加些养阴之品，如熟地、核桃仁、枸杞、当归、大枣或羊肉等，都可于阴中求阳。冬至后45天方是立春，此段时间内都可用此法养阳。

6喜卧－阳气不足、湿浊内滞

有的人总喜欢躺着，自认为“站着不如坐着，坐着不如歪着，歪着不如躺着”。其原因有二，

一则阳气不足。阳主动，阳足则神足气足。试看孩子往往活蹦乱跳地，而不喜欢躺着，即是其阳气充足之象。阳气虚弱了，阴就胜过阳，阴主静主卧，且精神萎靡不振；

二则湿浊内滞。湿为阴邪，湿重的人往往懒惰而喜卧。

现代研究发现，运动能减少患癌的风险。运动的好处很多：有效增强免疫功能；提高抗氧化酶活性，有效清除自由基；保持体型，防止肥胖；改善消化及排泄机能；排除不良情绪，所有这些都对防癌大有裨益。运动能益五脏：脾主四肢、肌肉；肝主筋；肾藏相火；心主神；肺司呼吸，若五脏阳气通畅，自然不生癌症。

7心肾阳气

心肾皆含阳气。在心则内含君火，为一团明亮的阳气，养心即养阳：调和情志，远离怨恨恼怒烦等五毒，则心能主神，而五脏六腑阳气皆宣通无碍；在肾则内蓄相火，为一团温暖的阳气，养肾亦即养阳：晒晒太阳、适度运动、饮食温暖、按时睡眠、热水泡脚等等都可养肾。肾阳充足则温煦得力，气化正常，自然健康。

肾为先天之本、元气之根，内藏相火，主生长、发育、生殖。善养生者，需重视养肾。天地阳气生长化收藏，以冬为藏，应之于肾，因此冬天最好养肾。推之，每天都有阳气的升降浮沉，夜半阳气收藏，以应一年之冬天，亦与肾相应，故晚上养肾最好。以农历月来看，月晦时阳气最为收敛，应之于肾，故月晦需养肾。

脊柱是人体阳气的中轴；脊柱两侧是足太阳膀胱经，主宣通卫气，固表祛邪；膀胱经上分布着五脏六腑的背俞穴，皆与相应的脏腑相互通贯。小儿稚阳之体，皮肉浅薄，且经络敏感。小儿捏脊可以有效地刺激督脉与膀胱经，既升提阳气、扶阳抑阴，又平衡脏腑、舒畅气血，对于促进小儿生长发育并预防疾病极有好处。

活人有阳气，只有活人才有经络，经气亦属阳气。阳气喜暖而恶寒，温则经气行，寒则经气滞。艾灸能温阳，经气得灸火而宣通；热性刺激方法都有一定的温通经气效果，如激光针、热敏疗法、火针等；相反，寒性刺激会阻滞经气，比如冷敷、寒气吹刮、注射冰冷的药水等等。经气通畅则正气旺，经气滞塞则易生病。

8四时各有阴阳升降

春夏阳气升，阴气降；秋冬阴气升，阳气降。人居天地之间，春夏养阳，是养阳气的升发，人体阳气要随春夏升起来，因此要用温阳升阳的方法，需桂枝、黄芪之属；秋冬养阴，是养阴气的升发，人体阴气要随秋冬升起来，（阴气升则阳气降，本是一回事），故需敛阳潜阳，需生石膏、熟地之类。

9纵欲危害健康

俗云“色字头上一把刀”，极言纵欲对健康的危害。肾藏精，纵欲泄精伤肾，初则阴精亏于下而见腰膝酸软、精力不济、小便无力诸不适，久则阳气浮于上而成精神恍惚、头眩耳鸣、疲乏嗜睡、记忆力下降诸症，其患多不可胜数。治疗此病必先安定其心，以稳精宫，再思补肾，滋阴于下以固根本，敛阳于上以防暴脱。

10年过四十，阳气渐虚，需开始重视养生

年过四十，阳气渐虚，需开始重视养生。原则是春夏养阳，秋冬养阴。逢夏季，养阳可用灸法。灸火能升阳、扶阳、温阳、养阳、通阳，其功甚大。可根据体质、病症选择合适的灸法、疗程及穴位。比如，久病大病可用艾柱直接灸，而小病或养生则可用艾条或艾盒温和灸。养阳还要注意避寒，并需忌过食生冷。

我主张每个人都要养好自己的阳气。但有人说：反正都是活一辈子，何必这么谨慎，寒凉的照吃也不怕。持这种观点的人暂时还没有生病，没有体会到生病之后的痛苦与折磨，因此敢说大话。一旦罹患病痛，千里万里去求医时，我相信病人一定会管住自己的嘴。忌口对于各种疾病的康复非常重要，有时甚至是关键。

11日夜作息养生

天地运动变化产生阴阳，白天为阳，夜晚为阴。阳则精明神聪；阴则幽潜沦匿。白天阳气伸张，我们运动、工作、学习、思考，都是阳气主事；夜晚阳气收藏，要入静安眠，不妄作劳，让阳气休息。阴极而阳，阳极而阴，生命状态的日夜变化亦即天地阴阳的运动规律。顺之则生，逆之则病。养生治病都需从此处着手。

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