人体器官养生指南来了看你掌握对了没有

我们的身体是个有机的整体，每个“零件”正常工作才能保证人体的健康，任何一个“零件”出了问题都可能危害生命。而人体中的器官都有一些“小爱好”，只有遵照“喜好”养生，我们才能有好身体。

心脏：喜淡

有报道称，高盐饮食会显著增加心脏衰竭的风险。

健康的饮食都是以清淡为主，所以限制盐的摄入很重要。《中国居民膳食指南》推荐我国居民盐摄入量为每人每天不超过6克，差不多相当于1啤酒盖。

假如您是一个三口之家，每天食盐量应该是18g，考虑到其他调味品中（6ml酱油含盐1g）、榨菜（每g含盐11g）、腐乳（每g含盐）含有的“隐形盐”，每天的食用的盐量应该小于18g。您可以取两个半瓶盖或者8勺子盐集中至于一个容器内以待使用！

胃部：喜温

胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。可以选择多吃保暖温润食物、多喝温水等。

温性食物有强身益气，滋补肠胃的作用，太过热性的食物只会造成肝火、胃火旺盛，适得其反。过寒性的食物易造成腹泻、肠胃炎等疾病，因此养胃需吃温性食物。例如：牛肉、瘦肉、鱼肉、龙眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。

肺部：喜润

肺是人体最“娇嫩”的器官，秋冬天气干燥，很容易伤肺，特别是老年人，到冬季就容易感染许多肺部疾病。肺喜润而恶燥，在出现鼻燥唇干咽痛干咳时，除了要多喝水、多吃果蔬、避辛辣食品刺激外，一日三餐也可适当煮些滋阴养肺的粥来喝。可视个人症状选滋补肺阴、清除燥热的银耳、百合、银杏、莲藕、莲子、菱角等药材或食物入粥。

3款润肺粥

1太子参粥

太子参、北沙参、枇杷叶各10克，粳米克。北沙参、枇杷叶煎水取汁，放入太子参、粳米煮成稀粥，以白糖调味吃。

2蜜橘银耳粥

银耳20克、蜜橘50克(可用蜜橘罐头)、冰糖适量。银耳用水浸泡，撕成小朵洗净，加水0毫升煮至软，放入蜜橘肉、大火煮沸后，改用小火煮15~20分钟，然后根据个人口味加入适量冰糖即可。

3四仁粥

取白果仁(去芯)、杏仁、核桃仁、花生仁各10克(研碎)，加粳米50克，一起熬粥即可。

肾脏：喜暖

肾喜暖恶寒。冬季养肾很重要的一点是“防寒保暖”。因为一旦寒气入侵就会大肆损害阳气，尤其是肾阳，就会导致肾虚，让你未老先衰。

背部保暖，以护阳肾

膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲。所以，冬天应注意背部保暖，穿件棉或毛背心，以护肾阳。也可将手掌搓热，放于腰间，上下摩擦，直至腰部感觉发热为止。常按摩后腰能起到温煦肾阳、畅达气血的作用。

睡前泡脚，按揉脚心

肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。因为此处的涌泉穴有补肝肾，清虚火的作用。肾与膀胱互为表里，冬日养肾，具有缩尿之功，可减少老年人夜尿频多的现象。

肝脏：喜卧

俗话说，人活的就是一个精气神，面色红润精神饱满都是精气神足的表现，而这些就是靠肝来发挥作用的。肝的特点是喜静不喜动。卧则血归于肝，晚上11点是经络气血流经肝脏最多的时候，肝脏的解毒能力最强。

使肝脏最大程度发挥解毒功效，要11点前入睡，并且要睡够7~8小时。

肠道：喜净

肠道虽是一个排污器官，但它的卫生要求可不低。要减肠龄，平时就要在生活细节上讲究点，要注重个人卫生，具体说来可以记个“六要”。

“六要”是要做到：食物要新鲜煮熟3分钟以上；餐具要消毒；室内要保持通风；饮用水要消毒；瓜果要洗净；饭前便后要洗手。

专家简介

吴显才

主任医师教授

消化内科主任

门诊时间：周一、三、四、五、日全天

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